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多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

——不吃晚飯減重不靠譜

不吃晚飯的減重方式不科學(xué)。長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)破壞規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣。進(jìn)食間隔時(shí)間過長(zhǎng)，也不利于人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。減重要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上控制能量的攝入。參考《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，晚餐占一天能量和營(yíng)養(yǎng)素的30％～35％，應(yīng)包括4～5種食物。